Pastinya semua orang juga udah tau,kalau yang namanya buah-buahan sangat baik buat kesehatan tubuh kita. Tapi apa anda tahu ? manfaat apa aja yang terkandung dalam buah-buahan yang anda konsumsi setiap hari??
Vitamin C umumnya salah satu vitamin yang banyak terkandung dalam buah-buahan. Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan imunitas tubuh. Bila dalam tubuh kita kebutuhan vitamin C dan mineral mencukupi,maka segala jenis penyakit bisa di cegah. Vitamin C juga berfungsi sebagai antiokidan yang terbukti dapat menagkal virus-virus seperti virus Flu.
Berikut saya akan jelaskan 3 macam buah dan manfaatnya buat tubuh kita.
1. JERUK
Sari buah jeruk mengandung 40-70 mg vitamin C per 100 ml.
Selain vitamin C buah jeruk juga mengandung betakarogen (pro vitamin A) dan thiamin (vitamin B). Buah jeruk juga kaya akan mineral, seperti kalsium,fosfor,potasium,dan zat besi. Buah jeruk juga bisa menjadi sumber serat,yang berguna buat melancarkan pencernaan kita. Warna orange dalam jeruk sangat kaya akan monotepen yang mengandung dua jenis fotokimia ferilil alkohol dan limonen, zat-zat ini efektif dalam menahan pengembangan kanker.
2. APEL
Apel mengandung vitamin A, vitami B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9 dan vitamin C. Buah apel juga kaya akan mineral dan serat,serat berguna untuk mengikat lemak dan kolestrol sehingga baik untuk orang yang sedang dalam program diet,karna buah apel mengurangi nafsu makan berlebihan. Salah satu kandungan buah apel yang baik untuk mencegah penyakit adalah Flavoid. Flavoid merupakan zat yang berfungsi menurunkan resiko kanker.
3. STRAWBERY
Strawberry memiliki kandunga vitamin C sebanyak 56,7 mg per 100 g. Selain vitamin C strawberry juga kaya akan serat,rendah kalori,folat, potassium serta asam ellagic. Dengan kandunga vitami C-nya tersebut srawberry di yakini mampu mengurangi resiko terserang penyakit kanker hingga 37% seperti yang di rilis The lowa Women's Health Study,selain itu srawberry juga di yakini pu mencegah kanker payudara dan leher rahim.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar